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Ayurveda und Sport
Weniger tun - mehr erreichen!
Im Ayurveda orientiert sich der Sportler sowohl an sein körperliches und geistiges Wohlbefinden als auch an seine sportlichen Ziele. Es ist ihm sehr wichtig, hohe Leistungs-Anforderungen zu verwirklichen. Dabei richtet er sich nach dem Prinzip: „Weniger tun und mehr erreichen!“ Meist dauert die Erreichung des Ziels in der Anfangsphase etwas länger, zahlt sich dann aber letztlich durch eine dauerhaft hohe Leistung, einen gesunden Körper und Motivation aus.
Generell empfiehlt der Ayurveda, das man seine Trainingsbelastung auf 50% seiner Leistungsfähigkeit begrenzt. Ein guter Anhaltspunkt ist so lange zu trainieren, wie man durch die Nase gut ein- und ausatmen kann. Vor Überanstrengung wird grundsätzlich abgeraten.
Weitere Informationen und Anregungen folgen in Kürze.
Empfohlene Sportarten:
Für Vata-Typen ist ein ruhigeres Training zu empfehlen. Sportarten, die das Vata im Körper ausgleichen und beruhigen sind z.B.: Yoga, Qi Gong, Shaolin Chi-Kempo, Tai Chi, Schwimmen, kurze Spaziergänge.
Für Pitta-Typen ist ein mittelstarkes Training zu empfehlen. Sportarten, die das Pitta im Körper ausgleichen und reduzieren sind z.B.: Yoga, Qi Gong, Shaolin Chi-Kempo, Tai Chi, Schwimmen, Nordic Walking, Aerobic, Jogging, Teamsport.
Für Kapha-Typen ist ein anregendes und belastendes Training zu empfehlen.
Sportarten, die das Kapha im Körper ausgleichen und reduzieren sind z.B.: Yoga, Qi Gong, Shaolin Chi-Kempo, Schwimmen, Nordic Walking, Aerobic, Jogging, Ballsportarten, Tennis, Boxen.
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