• Sie fühlen sich ausgeglichener und entspannter
• Sie haben anhaltend mehr Energie im Privat- und Berufsleben
• Sie werden seltener krank
• Sie fühlen sich jünger und dynamischer
• Ihre körperliche Beweglichkeit nimmt zu
• Sie entwickeln eine aufrechte und gesunde Körperhaltung
• Rücken- und Gelenkschmerzen nehmen ab oder treten gar nicht auf
• Sie sind in der Lage herannahende Beschwerden, z.B. eine Erkältung, Magenverstimmung oder Knieprobleme frühzeitig zu erkennen und auszugleichen.

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wurde 1949 in Shanghai geboren. Sein Grossvater war ebenfalls Grossmeister des Wudang Qi Gong und unterrichtete seinen Enkel schon früh im Qi Gong, da Meister Dan als Kind sehr schwach und krank war. Mit drei Jahren hatte man ihn in Abwesenheit seines Grossvaters schon für tot gehalten, als ein Meister aus dem Wudang Gebirge kam und ihn mit Energieabgabe und Heilkräutern wieder zum Leben erweckte. Dieses frühkindliche Erlebnis prägte das Leben Dans nachhaltig und bereits mit 7 Jahren kam er - noch immer schwach - ins Wudang Gebirge, um bei dem dortigen Grossmeister zu leben und geheilt zu werden. Nachdem sich seine Gesundheit verbessert hatte kehrte er zwischenzeitlich zu seiner Familie zurück und beendete - unterbrochen von häufigen längeren Aufenthalten im Wudang Gebirge - seine Schulausbildung in Shanghai.
Als 16jähriger kehrte er ins Wudang Kloster zurück, um dort als Schüler des Grossmeisters ausgebildet zu werden. Zusammen mit vielen anderen Jungen meist aus angesehenen chinesischen Familien, leistete Meister Dan während der ersten drei Jahre seiner Lehrzeit schwere körperliche Arbeit. Die Schüler mussten Steine und andere Baumaterialien, Lebensmittel und Wasser Tausende von Stufen hinauf zum Kloster tragen. Als Gegenleistung erhielten sie lediglich eine Unterkunft und Essen, den Meister sahen sie in diesen ersten Jahren fast nie. Als sich nach diesen drei bitteren Jahren die Zahl der Schüler stark reduziert hatte, begann für die Dagebliebenen endlich die eigentliche Ausbildung. Während der folgenden zehn Jahre lebte Meister Dan die meiste Zeit im Wudang oder in einem Kloster auf der heiligen Insel Putuo Shan. Nach und nach unterrichtete sein Meister ihn in den verschiedenen Bereichen des Qi Gong und wählte ihn schliesslich zu seinem einzigen Schüler. Mit 28 Jahren war seine Ausbildung abgeschlossen und er war selbst zum Meister geworden. Aufgrund eines damals im China der Mao-Zeit herrschenden Verbots aller traditionellen chinesischen Wissenschaften und Praktiken ausserhalb der Schutzbereiche der Klöster, entschied Meister Dan sich, das Land zu verlasssen. Er wollte nicht als Mönch im Kloster leben, sondern seine Fähigkeiten vielen Menschen zur Verfügung stellen. Nachdem er mehrere Jahre durch verschiedene asiatische Länder gereist war und Menschen behandelt hatte, lebte er für fünf Jahre in Japan und führte zusammen mit Wissenschaftlern der Universität Tokio verschiedene Forschungsprojekte zum Thema Qi Gong durch. Später zog es ihn nach Deutschland, wo er sich in Ulm niederliess und die Dan-Gong-Xiong-Schule für Qi Gong gründete. Er hatte sich entschieden, nun seinerseits Schüler anzunehmen, um sein Wissen, welches inzwischen in China fast vergessen war, weiterzugeben. Seit dieser Zeit hat Meister Dan eine Vielzahl von Schülern aus verschiedenen asiatischen Ländern und Deutschland, mit denen er im Rahmen ihrer Ausbildung sowohl das Wudang Gebirge als auch das Kloster auf Putuo Shan besucht und die von Ihm die Übungen lernen, die er von seinem Meister bekommen hat. Er behandelt auch weiterhin Menschen, die zu ihm kommen, durch Energieabgabe und bildet auch seine Schüler in dieser Heilmethode aus. Seit China sich in den letzten Jahren immer mehr in Richtung Westen geöffnet hat und man erkannt hat, welche Bedeutung das traditionelle jahrtausende alte Wissen des Qi Gong, Feng Shui und der TCM hat, lebt Meister Dan inzwischen wieder einen Teil des Jahres in seiner Heimatstadt Shanghai, um u.a. dort ein von der Regierung initiiertes Zentrum für Qi Gong aufzubauen. 
 
Wiedergegeben mit freundlicher Genehmigung des Deutschen Vereins für Qi Gong Forschung und Wissenschaft e.V. (QFW) http://www.wudangqigong.de/ 

Kursangebot

Grundkurs    6 x 60 Min.    Erlernen der 5 Übungen   

Kursgebühr 60 Euro
Fortgeschrittene    6 x 60 Min.    Vertiefung der 5 Übungen und Theorie der TCM   

Kursgebühr 60 Euro
Übungsgruppe    12 x 90 Min.    Individuelle Betreuung und vertiefende Übungen   

Kursgebühr 72 Euro
Hier unsere aktuellen Termine. Das Kursangebot ist als fortlaufende Übungstreffen zu verstehen. Somit können Fehlstunden nachgeholt werden.
Für alle, die es lieber kompakt wollen, bieten wir auch Lehrgänge an, und für Fortgeschrittene organisieren wir Seminar-Reisen.

Inhalt der Kurse

Der Inhalt der Kurse besteht im Erlernen der 5 Übungen, die ein in sich geschlossenes Übungssystem bilden. Diese sind leicht zu erlernen, denn es handelt sich dabei um langsam ausgeführte Körperbewegungen, die es jedem ermöglichen, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Durch gezielte harmonische Bewegungs-, Atem-, und Meditationsübungen lassen sich Energieblockaden auflösen. Der Energiefluss des Körpers wird dadurch harmonisiert und angeregt. Damit werden die Selbstheilungskräfte gestärkt und das Immunsystem stabilisiert.

Der Schwerpunkt liegt im praktischen Üben. Darüber hinaus werden jedoch auch Kenntnisse in Theorie und chinesischer Philosophie vermittelt. Dazu gehören Grundlagen der Lehre über Yin und Yang, sowie der Theorie der Fünf Elemente bzw. der Fünf Wandlungsphasen. Diese bilden die historischen und philosophischen Grundlagen sowohl für die traditionelle chinesische Medizin (TCM) als auch für das Feng Shui.

Mehr finden Sie auf der Internetseite http://www.wudang-qi-gong-ulm.de/courses.html

Liebe Besucher und Freunde der Egnoka Schule!
Gerne möchte ich Ihnen helfen, Ihr Qi Gong und eine kompetente Schule zu entdecken, die ganz nach Ihren Wünschen unterrichtet und Ihnen einen Unterricht bietet, wie Sie ihn sich vorstellen.Es gibt natürlich kein Qi Gong und keine Qi Gong-Schule, die für jeden die Beste ist. Das muss jeder für sich selbst herausfinden.

Ich schlage Ihnen folgende Vorgehensweise vor:
1. Entdecken Sie Ihr ideales Qi Gong.
Hierfür nehmen Sie sich ca. 1- 2 Stunden Zeit. Beginnen Sie mit einer kurzen Entspannungsphase. Machen Sie es sich im Sitzen oder Liegen bequem. Atmen Sie dreimal ganz bewusst ein und aus. Lenken Sie dabei ihre Aufmerksamkeit besonders auf die Ausatmung. Nun stellen Sie sich vor, wie mit jedem Ausatmen Ihre Gedanken leichter werden. Anschließend hören Sie eine angenehme, ruhige Musik. Nach etwa 5 - 10 Minuten beginnen Sie, Ihren Traum vom idealen Qi Gong zu träumen. Ihre Möglichkeiten dabei sind unbegrenzt! Sie dürfen eine große Qi Gong-Meisterin / ein großer Qi Gong-Meister sein. Stellen Sie sich jedes Bild so real wie möglich vor. Sollte es Ihnen schwer fallen, in Gedanken Bilder zu sehen, so reichen auch Ihre abstrakten Gedanken vollkommen aus. Wichtig ist nur, dass Sie dabei entspannt sind und ihre Gedanken frei fließen lassen. Viel Spaß und Erfolg dabei!

Als kleine Einstiegshilfe!
Stellen Sie sich bitte folgende Situationen vor:
- Sie stehen in einem Garten und führen langsame Bewegungen aus
- Sie stehen auf einem Berg, schauen in die Weite und praktizieren Qi Gong
- Sie fühlen das Qi, also Ihre Lebensenergie, durch den Körper strömen
- Wie sehen Ihre Bewegungen aus und wie fühlen sie sich an?
- Wie fühlt sich das Fließen der Qi-Energie an?
Lassen Sie Ihrer Vorstellungskraft freien Lauf! Wenn Sie Ihre kleine Vorstellungsreise beendet haben, schreiben Sie auf, was Ihnen besonders wichtig war und gehen Sie zu Schritt 2 über.

2. Die wichtigsten Kriterien Ihre Qi Gong-Schule könnten folgende sein:
- in kleinen Gruppen zu üben 
- mit Partner(innen) im ähnlichen Alter zu üben
- einen kräftigen, geschmeidigen Körper zu entwickeln
- Langsam und entspannt zu üben
- Dynamisch und schweißtreibend Qi Gong zu praktizieren
- das Fließen der Qi-Energie wahrzunehmen
- vermehrt das Qi in Ihren Körper einfließen zu lassen
- Ur-Qi aufzubauen
- Falls Sie noch andere Kriterien entdeckt haben, schreiben Sie uns. Gerne erweitern wir die Auswahlkriterien.

3-Die Kriterien eines guten Unterrichts:
- in kleinen Gruppen zu üben
- leicht und entspannt zu lernen
- eine genaue und leichtverständliche Übungsanleitung
- möchten Sie von einer Frau oder einem Mann unterrichtet werden?
- wie alt sollte Ihr Lehrer sein? 20, 30, 40 Jahre oder älter?
- der Lehrer nimmt sich genügend Zeit für Sie
- ein angenehme Übungsatmosphäre
-  die besondere Bedeutung der Entwicklung einer gesunden Körperhaltung und gesunder Gelenke
- Sie sollten frei entscheiden können, welche Übungen Sie machen und welche Sie lieber auslassen wollen 
- auch die Intensität, mit der Sie die Übung praktizieren, sollte Ihnen überlassen sein. Gerade am Anfang ist es sehr wichtig, die eigenen Körpergrenzen auszuloten und zu akzeptieren.
 

4-Wie finden Sie Ihre Qi Gong-Schule?
In Berlin finden Sie eine große Auswahl von Qi Gong-Schulen, etwa im Branchenbuch, im Tip, in der Zitty und im Internet (Linkliste Egnoka nach Postleitzahlen sortiert). Empfehlenswert ist es auch, Freunde und Bekannte zu fragen, die selber Qi Gong machen.
5. Welche Fragen sollten Sie sich stellen, um Ihre ideale Qi Gong-Schule zu finden?
- an welchen Tagen und zu welchen Zeiten können Sie dort üben?
- stimmt dieses Angebot mit Ihren zeitlichen Möglichkeiten überein?
- ist sie gut erreichbar?
- hat sie ein breites Trainingsangebot mit Ausweichterminen, falls sich Ihre Situation verändert?
- Gefallen Ihnen die Räumlichkeiten?
- Haben sie genügend Platz, um zu üben?
Außerdem empfehle ich Ihnen, Erfahrungsberichte der Schüler zu lesen oder nach der ersten Probestunde mit anderen Kursteilnehmern über deren Erfahrungen zu sprechen.

6. Preis –Leistungsverhältnis
Sie investieren Geld und Freizeit.
Als Gegenleistung erbringt die Schule einen qualitativ hochwertigen Unterricht,
der sich an Ihren erworbenen Fähigkeiten ablesen lässt.
Das Preis-Leistungsverhältnis sollte für Sie stimmig sein.
Kurze Vertragslaufzeiten sind von Vorteil!

An dieser Stelle möchte ich ein, wie ich finde, sehr treffendes Zitat eines engl. Sozialreformers (1819-1900) JOHN RUSKIN anführen:

Es gibt kaum etwas auf dieser Welt, das nicht irgendjemand ein wenig schlechter machen und etwas billiger verkaufen könnte, und die Menschen, die sich nur am Preis orientieren, werden die gerechte Beute solcher Machenschaften. Es ist unklug, zu viel zu bezahlen, aber es ist noch schlechter, zu wenig zu bezahlen. Wenn Sie zu viel bezahlen, verlieren Sie etwas Geld, das ist alles. Wenn Sie dagegen zu wenig bezahlen, verlieren Sie manchmal alles, da der gekaufte Gegenstand die ihm zugedachte Aufgabe nicht erfüllen kann. Das Gesetz der Wirtschaft verbietet es, für wenig Geld viel Wert zu erhalten. Nehmen Sie das niedrigste Angebot an, müssen Sie für das Risiko, das Sie eingehen, etwas hinzurechnen. Und wenn Sie das tun, dann haben Sie auch genug Geld, um für etwas Besseres zu bezahlen.

7. Wichtig! Bevor Sie mit dem Qi Gong anfangen, seien Sie sich über Folgendes bewusst:
Den besten Trainingserfolg erzielen Sie durch regelmäßiges Üben! Sie werden immer wieder Tage haben, an denen Sie keine Lust verspüren, Qi Gong zu praktizieren.
Mein Tipp! Wenn Sie keine Lust haben, sagen Sie normalerweise zu sich selbst: “Heute werde kein Qi Gong üben, aber dafür nächstes Mal.“ Machen Sie es genau umgekehrt! Sagen Sie:“ Heute praktiziere ich Qi Gong, aber dafür lasse ich es beim nächsten Mal ausfallen.“ In der folgenden Woche machen Sie es genauso, und so bleiben Sie im festen Rhythmus.

• Sie können den Traum Ihrer eigenen Schule verwirklichen
• Sie brauchen fast kein Eigenkapital für die Umsetzung Ihrer Ziele
• Sie werden auch nach der EGNOKA-Lehrerausbildung auf dem Weg Ihrer Selbstständigkeit weiter betreut
• Sie durch Fortbildungskurse immer auf den neusten Stand gebracht

In den 1980er Jahren wurde Chinesisch als eine der UNO-Hauptsprachen anerkannt. Seitdem hat sich die in den 1950er Jahren in China entwickelte Hanyu-Pinyin-Umschrift international weitgehend durchgesetzt. In der chinesischen Schrift hat jede Silbe ein Schriftzeichen. In Hanyu Pinyin werden in der Regel jeweils zwei Silben zu einem lexikalischen Wort zusammengefasst. Die beiden Silben Qi (Odem) und Gong (Arbeit) werden zu Qigong (Energierarbeit) zusammengefasst, die Silben Tai (höchst) und Ji (Gipfel) zu Taiji (das Höchste). Taiji Quan lässt sich als „höchstes Prinzip des Faustkampfes“ übersetzen.

Zur Aussprache der Hanyu-Pinyin-Umschrift:
q – dch (wie in „Mädchen“)
o – wird vor ng wie u gesprochen
j – dj (ungefähr wie in „Journal“)

Früher wurde vor allem die Wade-Giles-Umschrift verwendet, die auf der englischen Aussprache beruht: Ch’i Kung und T’ai Chi Ch’üan. Daneben wurden die Begriffe auch in anderen Umschriften, in Mischformen und nach dem persönlichen Höreindruck geschrieben. Manchmal wurde auch das japanische Wort „Ki“ für Qi benutzt. Auch heute findet man vereinzelt noch solche Schreibweisen. Qi und Ji werden oft verwechselt, da manchmal irrtümlich beide „Chi“ geschrieben werden.

Einige Schreibweisen, die heute noch benutzt werden:
Qigong, Qi Gong, Ch’i Kung, Chi Kong, Chi Gong, Chigong. Ki Gong, Kigong, Ki Gong, Kugung usw.
Taiji Quan, Tai Qi Quan, Taijiquan, Taiji, Tai Ji, T’ai Chi Ch’üan, Tai Chi Chüan, Tai Chi, Taichi usw.

Gabriele Berlin

Tai Chi Chuan ist die Bezeichnung für eine Reihe von traditionellen chinesischen Körperübungen. Tai Chi bedeutet das Allererste bzw. Höchste und Chuan heißt "mit leerer Faust". Das Tai Chi stammt ursprünglich aus der Kampfkunst. In der so genannten Tai Chi Form, einer vorgegebenen Abfolge von Bewegungen, kann man deshalb Elemente aus der Selbstverteidigung wieder erkennen. Das Üben von Tai Chi Chuan hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Es stärkt das Atmungs-, Kreislauf- und Verdauungssystem. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet und der Lendenbereich entlastet. Der Bewegungsimpuls kommt aus dem Becken, der so genannten Mitte, und schließt die Lendenwirbelsäule mit ein. Das Tai Chi Chuan ist ein Training für die Gelenke, einschließlich der umliegenden Muskeln und Bänder. Charakteristisch für Tai Chi Chuan sind die langsamen, fließenden und kreisförmigen Bewegungen. Ein regelmäßiges Üben führt, neben der körperlichen Ertüchtigung, zu einer tiefen, inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.

Entstehung des Tai Chi aus dem Qi Gong

Wann entstand Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan wurde einer Legende nach, im 12. Jahrhundert von einem Wudang Mönch namens Chan San Feng begründet. Es heißt, dass er einen Kranich und eine Schlange beim Kampf beobachtet hat und aus diesen Beobachtungen heraus die ersten 13 Bewegungsformen entwickelte. Kranich und Schlange stehen hier symbolisch für angreifende und ausweichende Bewegungsformen, die beide Bestandteil von Tai Chi Chuan geworden sind.

Eine ideale Voraussetzung zum Erlernen des Tai Chi ist eine gute Koordination, Körperbewusstsein und die Fähigkeit, auch längere Bewegungsabläufe im Gedächtnis zu behalten. Den optimalen Einstieg in das Tai Chi Chuan finden Sie durch die vorherige Praxis des Qi Gong.

Im Qi Gong machen Sie Erfahrungen mit der Chi – Energie. Sie entwickeln einen festen, aufrechten Stand und die notwendige Koordination von Armen, Beinen und Körperhaltung.