• Sie fühlen sich ausgeglichener und entspannter
• Sie haben anhaltend mehr Energie im Privat- und Berufsleben
• Sie werden seltener krank
• Sie fühlen sich jünger und dynamischer
• Ihre körperliche Beweglichkeit nimmt zu
• Sie entwickeln eine aufrechte und gesunde Körperhaltung
• Rücken- und Gelenkschmerzen nehmen ab oder treten gar nicht auf
• Sie sind in der Lage herannahende Beschwerden, z.B. eine Erkältung, Magenverstimmung oder Knieprobleme frühzeitig zu erkennen und auszugleichen.
• Sie lernen den Ayurveda (die Wissenschaft vom Leben) kennen und wie Sie die ayurvedischen Prinzipien einsetzen, um Ihr Leben gesünder, entspannter und erfolgreicher zu gestalten.

Wollen Sie das auch?
An welchen Tagen in der Woche wollen Sie Yoga praktizieren?
Wann fangen Sie an?

Melden Sie sich einfach jetzt zu einer kostenlosen Probestunde an, per E-Mail oder rufen Sie mich an Tel. 791 99 90, auch am Wochenende. Falls Sie mich nicht persönlich erreichen sollten, hinterlassen Sie bitte Ihre Telfonnummer und wann ich Sie erreichen kann, ich melde mich bei Ihnen. Vielen Dank!

Liebe Besucher und Freunde der Egnoka Schule!

Gerne möchte ich Ihnen helfen, Ihr Yoga und Ihre Yoga-Schule zu entdecken, die ganz nach Ihren Wünschen unterrichtet. Es gibt natürlich kein Yoga und keine Yoga-Schule, die für jeden die beste ist. Das muss jeder für sich selbst herausfinden.

Ich schlage Ihnen  folgende Vorgehensweise vor:
1. Entdecken Sie Ihr ideales Yoga!
Hierfür nehmen Sie sich ca. 1- 2 Stunden Zeit. Beginnen Sie mit einer kurzen Entspannungsphase. Machen Sie es sich im Sitzen oder Liegen bequem. Atmen Sie dreimal ganz bewusst ein und aus. Lenken Sie dabei ihre Aufmerksamkeit besonders auf die Ausatmung. Nun stellen Sie sich vor, wie mit jedem Ausatmen Ihre Gedanken leichter werden. Anschließend hören Sie eine angenehme Musik. Nach etwa 5 - 10 Minuten beginnen Sie, Ihren Traum vom idealen Yoga zu träumen. Ihre Möglichkeiten dabei sind unbegrenzt! Sie dürfen eine große Yoga-Meisterin / ein großer Yoga- Meister sein. Stellen Sie sich bitte jedes Bild so real wie möglich vor. Sollte es Ihnen schwer fallen, in Gedanken Bilder zu sehen, so reichen auch Ihre abstrakten Gedanken vollkommen aus. Wichtig ist nur, dass sie dabei entspannt sind und die Gedanken frei fließen lassen. Viel Spaß und Erfolg dabei!

Als kleine Einstiegshilfe!
Stellen Sie sich folgende Situationen vor:
- Sie sitzen in einem Raum und praktizieren Hatha-Yoga, das heißt Sie üben langsam und sanft Asanas (Körperstellungen) und Pranayama (Atemübungen). Dieses Yoga ist für alle sehr gut geeignet - auch als Einstieg.
- Sie praktizieren Kundalini-Yoga!  Die Übungen bestehen aus kurzen, dynamischen und stark vitalisierenden Asanas, wobei Sie bewusst an Ihre Grenzen gehen.
- Sie praktizieren Power-Yoga! Die Asanas werden wie bei einer Choreographie eingeübt. Die Bewegungen folgen direkt aufeinander und sind fließend miteinander verbunden. Eine Stellung geht in die andere über. Diese Yogaform  entstand in den 70er Jahren in Amerika, ist aber nicht als Einstieg zu empfehlen.
- Sie betreiben Birkam-Yoga, indem Sie 90 Minuten lang in einem auf 40 Grad Celsius aufgeheizten Raum 26 Asana  hintereinander üben.
- Sie praktizieren Ashtanga-Yoga, indem verschiedene Asanas ohne Pause nacheinander ausgeführt werden. Bei dieser Yogaform liegt der Schwerpunkt auf einer harmonischen Verbindung von Atmung und Bewegung.
 
Lassen Sie Ihrer Vorstellungskraft freien Lauf! Wenn Sie Ihre kleine Vorstellungsreise beendet haben, schreiben Sie auf, was Ihnen besonders wichtig war und gehen Sie zu Schritt 2 über.

2. Die wichtigsten Kriterien Ihres idealen Yogas, könnten die folgenden sein:
- in kleinen Gruppen zu üben 
- mit Partner(innen) im ähnlichen Alter zu üben
- langsam und entspannt zu üben
- einen kräftigen, geschmeidigen Körper zu entwickeln
- Rücken- oder Gelenkschmerzen zu beseitigen
- gesundheitlichen Störungen vorzubeugen oder diese auszugleichen
- Dynamisch und schweißtreibend Yoga zu praktizieren
- die Ruhe der Meditation zu erfahren
- vermehrt Prana (Lebensenergie) in Ihren Körper einfließen zu lassen
- Falls Sie noch andere entdeckt haben, schreiben Sie uns. Gerne erweitern wir die Auswahlkriterien.
 

3-Die Kriterien eines guten Unterrichts:
- in kleinen Gruppen zu üben
- leicht und entspannt zu lernen
- eine genaue und leichtverständliche Übungsanleitung
- möchten Sie von einer Frau oder einem Mann unterrichtet werden?
- wie alt sollte Ihr Lehrer sein? 20, 30, 40 Jahre oder älter?
- der Lehrer nimmt sich genügend Zeit für Sie
- ein angenehme Übungsatmosphäre
-  die besondere Bedeutung der Entwicklung einer gesunden Körperhaltung und gesunder Gelenke
- Sie sollten frei entscheiden können, welche Übungen Sie machen und welche Sie lieber auslassen 
- auch die Intensität, mit der Sie die Übung praktizieren, sollte Ihnen überlassen sein. Gerade am Anfang ist es sehr wichtig, die eigenen Körpergrenzen auszuloten und zu akzeptieren.

4-Wie finden Sie Ihre Yoga Schule ?
In Berlin finden Sie eine große Auswahl von Yoga-Schulen, etwa im Branchenbuch, im Tip, in der Zitty und im Internet (Linkliste Egnoka nach Postleitzahlen sortiert). Empfehlenswert ist es auch, Freunde und Bekannte zu fragen, die bereits selber Yoga machen.

5. Welche Fragen sollten Sie sich stellen, um Ihre ideale Yoga Schule zu finden?
- an welchen Tagen und zu welchen Zeiten können Sie dort üben?
- stimmt dieses Angebot mit Ihren zeitlichen Möglichkeiten überein?
- ist sie gut erreichbar?
- Gefallen Ihnen die Räumlichkeiten?
- Haben sie genügend Platz, um zu üben?
Außerdem empfehle ich Ihnen, Erfahrungsberichte der Schüler zu lesen oder nach der ersten Probestunde mit anderen Kursteilnehmern über deren Erfahrungen zu sprechen.

6. Preis –Leistungsverhältnis
Sie investieren Geld und Freizeit. Als Gegenleistung sollte die Schule einen qualitativ hochwertigen Unterricht bieten, der sich an Ihren erworbenen Fähigkeiten ablesen lässt. Das Preis-Leistungs-Verhältnis sollte für Sie stimmig sein. Kurze Vertragslaufzeiten sind von Vorteil!

An dieser Stelle möchte ich ein, wie ich finde, sehr treffendes Zitat eines engl. Sozialreformers (1819-1900) JOHN RUSKIN anführen:

Es gibt kaum etwas auf dieser Welt, das nicht irgendjemand ein wenig schlechter machen und etwas billiger verkaufen könnte, und die Menschen, die sich nur am Preis orientieren, werden die gerechte Beute solcher Machenschaften. Es ist unklug, zu viel zu bezahlen, aber es ist noch schlechter, zu wenig zu bezahlen. Wenn Sie zu viel bezahlen, verlieren Sie etwas Geld, das ist alles. Wenn Sie dagegen zu wenig bezahlen, verlieren Sie manchmal alles, da der gekaufte Gegenstand die ihm zugedachte Aufgabe nicht erfüllen kann. Das Gesetz der Wirtschaft verbietet es, für wenig Geld viel Wert zu erhalten. Nehmen Sie das niedrigste Angebot an, müssen Sie für das Risiko, das Sie eingehen, etwas hinzurechnen. Und wenn Sie das tun, dann haben Sie auch genug Geld, um für etwas Besseres zu bezahlen.

7. Wichtig! Bevor Sie mit dem Yoga anfangen, seien Sie sich über Folgendes bewusst:
Den besten Trainingserfolg erzielen Sie durch regelmäßiges Üben! Sie werden immer wieder Tage haben, an denen Sie keine Lust verspüren, Yoga zu praktizieren.
Mein Tipp! Wenn Sie keine Lust haben, sagen Sie normalerweise zu sich selbst: “Heute werde ich kein Yoga üben, aber dafür das nächste Mal.“ Machen Sie es genau umgekehrt! Sagen Sie:“ Heute praktiziere ich Yoga, aber dafür lasse ich es beim nächsten Mal ausfallen.“ In der folgenden Woche machen Sie es genauso, und so bleiben Sie im festen Rhythmus.