BIKRAM Yoga

ist speziell für Anfänger entwickelt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder, der regelmäßig Bikram Yoga übt, wird viele positive Veränderungen des Körpers und Geistes wahrnehmen können. Das Alter spielt hierbei keine Rolle. Bikram Choudhury ist der Gründer des weltweiten Yoga College of India. Er entwickelte eine Serie von 26 Hatha Yoga Positionen, die 90 Minuten langin einem gut geheizten Raum (konstant 38-40 Grad) ausgeführt werden. Durch die erhöhte Raumtemperatur ist tieferes und sicheres Dehnen möglich. Verletzungen werden vermieden. Durch Schwitzen, dem erhöhten Stoffwechsel und der vermehrten Blutzirkulation reinigt sich der Körper effektiv von Giften, Stress und Spannung.

Hatha Yoga

Wenn in Europa von „Yoga“ die Rede ist, dann ist meist Hatha-Yoga gemeint. Hatha-Yoga dient vor allem der körperlichen Gesundheit. In verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) werden durch Dehnung und tiefe Atmung (Pranayama) die Vitalpunkte (Marmas) stimuliert und energetische Blockaden gelöst. Die Beweglichkeit des ganzen Körpers wird gefördert. Außerdem wird ein positiver Effekt auf die allgemeine Körperkoordination, den Gleichgewichtssinn, die Konzentrationsfähigkeit und den Muskelaufbau erzielt.

Hatha-Yoga kann unabhängig von Alter und physischem Zustand von allen Menschen praktiziert werden. Niemand sollte sich davon abhalten lassen, einen Yoga-Kurs zu besuchen, weil er/sie sich zu alt, zu schwach, zu dick, zu dünn, zu steif, zu müde usw. fühlt. Wenn spezielle Probleme bestehen, wie z.B. eine Knieverletzung, sollte man dies dem Lehrer mitteilen. Jede Yoga-Übung lässt sich so modifizieren, dass sie für ein individuelles Problem geeignet ist.

Es gibt zahlreiche Schulen des Hatha-Yoga, die sich u.a. durch Variationen bei den Körperhaltungen und in der Terminologie voneinander unterscheiden. In der Egnoka-Schule wird Hatha Yoga auch in der Aufwärmphase zum Kampfkunsttraining eingesetzt. 

Zum Begriff: „Ha“, der Sonnenatem (auch Prana), soll sich mit „Tha“, dem Mondatem (auch Apana), vereinen.

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Kundalini Yoga

Ziel des Kundalini Yoga (auch Tantra Yoga genannt) ist es, die Kundalini-Energie (Schlangenkraft) zu erwecken, die am unteren Ende unserer Wirbelsäule ruhen soll. Sie wird entlang der Wirbelsäule durch die sechs Chakren (Energiezentren) im Körper nach oben geleitet, bis sie sich im siebenten Chakra über dem Kopf mit der kosmischen Energie vereint.

Die Basis bilden dieselben Körperpositionen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) wie beim Hatha Yoga. Aber anders als beim Hatha Yoga, wo man ruhig in einer Körperhaltung verweilt oder langsame Bewegungen ausübt, wird beim Kundalini Yoga überwiegend mit dynamischer Bewegung und Atmung gearbeitet.

Kundalini Yoga wird in Deutschland vor allem von Lehrern von 3HO unterrichtet. Das ist eine Organisation westlicher Sikhs, die in den USA gegründet wurde, und deren Yoga-Stil auf Yogi Bhajan (1926 - 2004) zurückgeht, der als erster Kundalini Yoga im Westen unterrichtete.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga ist eine Schule des Hatha Yoga, die von B.K.S. Iyengar (geb. 1918 in Südindien) gegründet wurde. Iyengar führte eine Reihe von Hilfsmitteln ein, wie Holzklötze, Gewichte und von der Decke hängende Seile. Diese sollen Übenden mit wenig Erfahrung oder Kondition ermöglichen, länger in einer Yogaposition zu verweilen.

http://www.iyengar-yoga-deutschland.de/iyvd03.htm

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Tantra Yoga

Ziel des Tantra Yoga (auch Kundalini Yoga genannt) ist es, die Kundalini-Energie (Schlangenkraft) zu erwecken, die am unteren Ende unserer Wirbelsäule ruhen soll. Sie wird entlang der Wirbelsäule durch die sechs Chakren (Energiezentren) im Körper nach oben geleitet, bis sie sich im siebenten Chakra über dem Kopf mit der kosmischen Energie vereint.

Die Basis bilden dieselben Körperpositionen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) wie beim Hatha Yoga. Aber anders als beim Hatha Yoga, wo man ruhig in einer Körperhaltung verweilt oder langsame Bewegungen ausübt, wird beim Tantra Yoga überwiegend mit dynamischer Bewegung und Atmung gearbeitet.

Unter dem Namen Kundalini Yoga wird es in Deutschland vor allem von Lehrern von 3HO unterrichtet. Das ist eine Organisation westlicher Sikhs, die in den USA gegründet wurde, und deren Yoga-Stil auf Yogi Bhajan (1926 - 2004) zurückgeht, der als erster Kundalini Yoga im Westen unterrichtete.